大便的最佳时间

2020-02-15 21:07:27 来源: 青海信息港

大便的最佳时间

吃喝拉撒睡是每个人的正常行为,人们会根据自己的情况来进行这些必要的事情。有些肥胖患者害怕自己身体中含有宿便,就会吃一些辅助排便的药物,但是长时间吃这些辅助药物会对人体产性影响,形成依赖性。想要排便就要了解大便的最佳时间,在有利的是时间范围内解决。

1、一天中最佳排便时间

早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

2、养成的排便习惯

第一,大便时别分心

许多人喜欢边上厕所边看报、玩,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。

第二,有便意别憋着

现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。

第三,好姿势助排便

一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。

3、一天排便几次最好?

正常的大便频率为1天1次,且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等),最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。天才去一次大便的属于便秘,那排出的也就是宿便。

4、排便时间多久最好?

排便最佳时间为分钟,因排便时肛门附近血循加快,过久则会使血液在该处滞留,而这正是痔疮的致命原因。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等,因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量,从而大大延长排便时间。

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